ささみ（焼き鳥）

ダイエットの代表格といっても過言ではない、ささみなのですが、焼き鳥にしたらどうなのかを見ていきましょう。

ささみも言わずもがな、高タンパク低脂質の料理で、それは他に類を見ないほどのマクロ栄養素の優秀さとなっています。

ささみは焼き鳥串2本での栄養価は、タンパク質が18.5ｇ、脂質が0.5ｇ、炭水化物が0ｇとプロテインパウダーを摂取したときと同じくらい優秀な料理です。
カロリーは83kcalです。

なかなか日常でタンパク質のみを摂取することは非常に難しいので、やはりダイエット・ボディメイクをされている方にとって手っ取り早い食材・料理となってくるのは間違いないです。
高タンパク・低脂質で低カロリーなので非常にオススメのダイエット料理です！

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ハツ（焼き鳥）

鳥ハツは、ハムハムした食感がたまらない料理ですが、実は牛ハツや豚ハツに比べて脂質が高い食材となっています。

鳥ハツの串2本分の栄養価は、タンパク質は12ｇ、脂質が12ｇ、炭水化物が0ｇとなっています。カロリーは166kcalです。

また鳥ハツは、鉄分が豊富なので、鉄不足で疲れ気味な女性にとってうってつけで、健康志向の高い方にもオススメの食材・料理となります。

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ヤゲンなんこつ ：ダイエットにオススメNo.1

ヤゲンなんこつがダイエットにオススメという認知度はかなり低いのですが、ささみに匹敵するほどの、超優秀食材であり、高タンパク低脂質の代表格焼き鳥料理なのです。

ヤゲンなんこつは串2本分での栄養価は、タンパク質が10ｇ、脂質が0.3ｇ、炭水化物が0.3ｇとなっており、ささみほどタンパク質が多くないものの、脂質・炭水化物がほぼ0とおつまみにもってこいの焼き鳥です。
カロリーは44kcalです。

タンパク質・カルシウムが豊富なので、最近イライラするなど女性や健康志向の高い方にオススメで、無論ダイエット・ボディメイクにも非常に適した料理となっております。
高タンパク・低脂質で低カロリーなので非常にオススメのダイエット料理です！

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ウズラ串

ウズラ串は、脂質が高いもののジャンクフードほどではなく、各種ビタミンが豊富でアレルギー反応が起こりにくいなど、ダイエット中でも食べれる脂質の高い料理となります。

ウズラ串2本（6個）での栄養価は、タンパク質は8ｇ、脂質が8.4ｇ、炭水化物が0.2ｇとダイエット中でも食べれる料理となっています。カロリーは129kcalです。

また、ビタミンB群が豊富で、風邪などに対する予防効果が高まるので、女性や高齢の方にもオススメの串料理となります。

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まとめ： ダイエットにオススメのメニュー焼き鳥編

これまでにダイエット・のディメイクにものすごく適した、焼き鳥料理をご紹介してきました！
もちろん女性でもご高齢で健康志向の高い方にもオススメで、あなたのカラダにとってプラスになることが意外にも多いのが焼き鳥なのだ。と言うことはご理解頂けたかと思います。

焼き鳥は、高脂質な焼き鳥から、高タンパク低脂質な焼き鳥まで幅広く存在しています。
居酒屋に行った際には、是非後者の 高タンパク低脂質 な焼き鳥を選びましょう。
特に気をつけたいのは、高脂質の焼き鳥で、皮やぼんじりといった、ほぼ脂質で構成されているものは避けましょう。
また、皮は上手に焼けないと、フニャフニャしがちなので、揚げてから炭台で焼き目を付けているお店も多くあります。

できるだけ、高タンパク・低脂質の焼き鳥を選んであげて、飲み会があっても太らない食事選びを心がけましょう！

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