筋肉量を増やすためには、トレーニングによって失われた栄養素を補い、つくりあげた筋肉を落とさないことが重要です。

そのためにトレーニングメソッドで説明した、3つのステージに分けて、段階的に食事をコントロールすることで、減量しながら筋肉量とカラダのコンディションを維持できます。

姪浜で人気の ダイエット＆ボディメイク専門 パーソナルトレーニングジム,
イデアフィットネスのトレーナーが、あなたの食事をチェックし、アドバイスを行うことで、最後まで挫折せずにやりきれるようサポートを行います。

そして、コース終了後には、ボディメイクに役立つ正しい食生活が身につきます。

姪浜で人気の ダイエット＆ボディメイク専門 パーソナルトレーニングジム,
イデアフィットネスの導入期においては、トレーニングフォームの習得がメインとなるので、糖質がそこまで必要ありません。

糖質を少なめでPFCバランス（P=プロテイン・タンパク質、 F=ファット・脂質 、C=カーボ・炭水化物の略で食生活やダイエット最も重要 ）をプログラムします。

食事のトレーニングの基礎を身につけながら、脂肪を燃焼して体重を落とし、次のステージへ向かいます。
脂肪の量は体重×0.6g摂取し、タンパク質が体重×1.5g摂取します。

残りの消費カロリーからとれる分の炭水化物を摂取します。

このマクロなバランスが、筋肉を増やしつつ、体脂肪を減らせるダイエットに一番効果的な食事方法となります。

姪浜で人気の ダイエット＆ボディメイク専門 パーソナルトレーニングジム,
イデアフィットネスのスリム期では、重量を徐々に上げ、無酸素運動に近づける段階です。

筋肉をつけて基礎代謝を徐々に上げるので、一定量の糖質の量を徐々に上げていきます。

トレーニングが無酸素運動になるにつれて、トレーニング時の糖質消費量が上がります。

トレーニング2時間前の糖質摂取とトレーニング後に消費された糖質（筋肉中や肝臓に貯蔵された、糖質分解後のグリコーゲンが消費される。）を補う必要が出てきます。

無酸素運動になるにつれて必要な量が徐々に上がります。

タンパク質量はPFCバランスにおいて、とれるだけ摂取します。

姪浜で人気の ダイエット＆ボディメイク専門 パーソナルトレーニングジム,
イデアフィットネスのスタイルアップ期では、習得したフォームによるトレーニングで最大限の効果を発揮するために、使用できる重量の最大値のおおよそ75～80％の重量を扱い、筋肥大（筋肉量を増やすこと）に最も効果のあるトレーニングを行います。

栄養バランスを考慮し、緩やかに糖質を増やします。